美白化粧品や美白レーザー治療はお肌の外側からする美白ケア。
美白サプリメントは内側からする美白ケア。

どれもお金がかかるケアですが、もうひとつ忘れてはならないのが食べ物を選ぶことによる美白ケアです。

もちろん即効性もないし、実感できる効果はありませんが、習慣づけるだけでもプラスにはなるはずです。

たとえば、ビタミンＣ。
美白にビタミンＣが大切なのはご存知でしょう。
化粧品にもビタミンC誘導体という形で配合されています。
ビーグレン化粧品なら、直接ビタミンＣの形で肌に入れていきます。（こちらのほうがベター！）


そのビタミンＣはもちろん食べ物からも摂ることができます。
いろいろな果物にたっぷり含まれています。
ビタミンＣは熱するとほとんど流れ出てしまう栄養素なので、生で食べることが必須。


朝バナナダイエットとか夜グレープフルーツダイエットとか夜トマトとかいろいろブームもありますが、
やはり習慣的に朝食で果物を摂るのは体に良いのです。
イチゴ、レモン、キウイやピーマンなど、ビタミンCが豊富な果物や野菜をとりましょう。
ビタミンCには色素沈着の防止効果があります。


ビタミン類はビタミンＣの他も美白に有効とされています。
ビタミンA・ビタミンB・ビタミンＥ・・・特にビタミンB＋ビタミンＥのセットは効果があるそうです。

結局、果物や野菜をたくさん摂りましょうということになってしまいますが、体に良いとされる食事は美白にもよいということなのです。